Su içmeyi unutanlar için küçük alışkanlıklar: Gün boyu yeterli sıvı almanın yolları

Havaların serinlemesiyle birlikte gün içinde su içmeyi unutmak kolaylaşıyor. Yaz aylarında kendiliğinden gelen susama hissi sonbaharda azalabildiği için, beslenme eğitmenleri su içmeyi bir alışkanlığa dönüştürmenin önemine dikkat çekiyor.

Pratik öneriler

• Çalışma masanızda her zaman görünür bir yerde su şişesi bulundurun.

• Her öğünün yanında bir bardak su içmeyi kural hâline getirin.

• Sade suyu sıkıcı buluyorsanız birkaç dilim limon ya da nane yaprağı ekleyin.

• Mandalina, nar ve armut gibi sulu mevsim meyvelerini ara öğünlere ekleyin.

Günlük ihtiyaç; yaşa, kiloya ve fiziksel aktiviteye göre değişiyor. Özel bir sağlık durumunuz varsa ne kadar sıvı almanız gerektiğini hekiminize sorun. Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.